100 kg

[...] NOGI 2 1. Hack siady RAMPA 8: 20X0| 120 kg + regres 60 kg 2. Wykroki z sztangielkami 4 x 20-10 ? 32 kg 3. Prostowanie nóg 4 x 20 + 1 x 100 4.Żuraw 4 x max 5. Zbieranie grzybków 4 x 10 6. Ośle Wspięcia4 x 30, max https://www.youtube.com/watch?v=AuqBM5BXKzM&feature=youtu.be [...]

czy ta dieta jest dobra na poczatek ?najpierw redukcja wiadomo :) pierwszy raz dieta .co byście dodali?co byście zmienili? waga-69,6 kg wzrost 174 pas-83 .porcja gainera lub 100 gram płatków owsianych I 30g białka (Miarka),owoc,2 tabletki omega 3 2.8 kromek pieczywa Wasa lub podobne,lub 60g ryżu basmati,130 gram mięsa,warzywa 3.8 kromek [...]

[...] uchwytu 4x12 pol sztanga 4x12-8 konczylem na 150x8 wioslowanie hantlami lezac na laweczce 4x12 hantel 35 kg Drazek szeroki uchywt 4x10 wioslo sztanga nachwyt 4x12 sztanga 100 kg Tyl barkow z hantlami 4x20 - 12 kg hantel wycisk hantle skos 4x12 hantel 40 kg wycisk na maszynie kazda reka osobno 4x15 Spiecia stojac łączone z speciami siedzac [...]

Wg pewnego trenera - kreatyna cały rok przed i po treningu w dawce 1g /10 kg masy ciała - czyli 100 kilogramowy chłop na żyle powinien jeść 10 przed i 10 po - ponoć gdzieś są badania iż podawanie przed i po treningu jest najlepszym rozwiązaniem najlepszy proch białkowy? niewiadomo...nawet najlepsze firmy wałkują...nigdy nie masz pewności składu, [...]

[...] doświadczenie. :-)) Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-05-29 12:30:49 I jeszcze jedno- właśnie zamówiłem sobie uzupełnienie drugiej części książki Lafaya- Przestrzeń Strategiczna, więc będę miał komplet książek z tej serii, a okazja bardzo dobra bo zamawiam w 100 % za darmo. %-) Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-05-29 12:35:45

100 kg :) ale ty wielkiś, BF już ładny. Będzie plażówka :D

[...] nie spadała więc zakupilam plan z allegro www.diety.sos.pl ale po przeslaniu planu potęznie sie zdziwiłam bo dostalam dietę o dziwnych proporcjach niskie białko na okolo 100 g na dzien a weglowodany siegaja nawet 180 na dzien i uboga w tluszcz na poziome 25 g na dzien. Po tym jak to przeczytalam to spytałam owych dietetyków dlaczego tak mało [...]

[...] | 30 kg + 5 kg 3. Ściąganie drążka siedząc 4 x 12, MAX : 2012 4. Uginanie ramion z sztangielkami siedząc 4 x 16 : 2021 | 12 kg 5. Uginanie ramion na wyciągu dolnym 1 x 100 | 10 kg 6. Face pull 4 x 12 | 15 kg, 25 kg https://www.youtube.com/watch?v=zuHxoabvteE SOBOTA DNT /SFD/Images/2016/5/28/df18323bb26a45d4b3ef217ed070164c.jpg PIĄTEK [...]

[...] | 30 kg + 5 kg 3. Ściąganie drążka siedząc 4 x 12, MAX : 2012 4. Uginanie ramion z sztangielkami siedząc 4 x 16 : 2021 | 12 kg 5. Uginanie ramion na wyciągu dolnym 1 x 100 | 10 kg 6. Face pull 4 x 12 | 15 kg, 25 kg https://www.youtube.com/watch?v=zuHxoabvteE SOBOTA DNT /SFD/Images/2016/5/28/8d1fe96dc4c44c91b745ab246a3b95f0.jpg PIĄTEK [...]

[...] BF%: ok.23 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia. 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: aktualnie jestem w treningu 3 miesiac, waga na plus 6 kg. -klata: 130 -martwy ciąg: nie wiem.... pow 100 na pewno :D -przysiad: nie robie.

[...] wyglądało w dzienniku.. :-) dla mnie duży plus! Od lipca będzie walka o 110 kg, żeby pewnie zrobić to na MP we Wrocławiu 8.10.2016 r. Rok temu miałem ten sam cel, a zrobiłem 100 kg na raz. Wiem, wiem.. Jak można tyle ćwiczyć i nie widzieć efektów? Cieszę się tym co zrobiłem ze swoim ciałem, mam tylko nadzieję, że trochę zejdę z wagi i może [...]

DT założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: ostrożnie, bo od surowych coś się dzieje w jelitach suple: cynk, selen, ocet przed posiłkami i 10g BCAA do treningu napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: b. dobre, tylko chyba nie będzie spadków na jutrzejszych pomiarach :-( [...]

Hej mam krotkie pytanie Mam 186 cm, waga 100 kg robic redukcje czy troche przymasowc?, dam ze niejestem zatluszczony.

Witam, mam jestem chłopakiem 17 lat i ważę 100 kg... Nie mogę się z tym uporać, żyję normalnie, nie jem fast foodów, codziennie jem owoce i warzywa i nic... Prawdopodobnie mam po prostu słaby metabolizm w genach...

[...] też, więc zrobiłem budyń %-) a raczej 2 budynie będą po 500g truskawek każdy. Do roboty wezmę tylko kurę z warzywami, a po robocie rano pojadę zbadać FT3 2 tabsy novo 100 /SFD/Images/2016/5/27/6b90dfa704e548c9818db46ca529aaa7.jpg /SFD/Images/2016/5/27/d0bdbd85bafe4f64a3b7cc65007db150.jpg http://s10.ifotos.pl/img/201605271_sashrws.jpg W [...]

[...] przez - marylinnn w dniu 2016-05-27 05:19:27 Ogólnie to jeszcze jako tako nie dbam, tylko powoli szukam. Jak będę miał okres roztrenowania to wtedy zajmę się tym na 100 % choć i tak jest duża poprawa. Co do jelit Enzymy to papaina, bromelina, pankreatyna, betaina i nawet celulaza po prostu wspomagają silnie układ trawienny zwiększając [...]

[...] PUSH Klatka lekko/ barki mocno/tric 1. Wyciskanie sztangi siedząc 5 x 10-6 : 20X0 | 85 kg 2. Unoszenie ramienia do boku z gumami 4 x 12 : 2012 3. Unoszenie do boku 1 x 100 4. Wycisk gilotynowy 4 x 12 : 2020 5. Kickbacki na wyciągu dolnym 4 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=idGJ3ZJKck0 https://www.youtube.com/watch?v=PS2OlaOxjwM [...]

[...] Trening: Pull - wiosłowanie nachwyt 67kg 5x10 - podciąganie na drążku podchwyt 4x10 - wiosło hantlem w oparciu 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,10,10 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+kiełbasa 50g 2) 3) Pizza 4) owsiane 100g+jaja x3 [...]

Dopnij diete bo leży , masz prawie tyle w klacie co w pasie. Ważysz 90 kg a pas 100 . Dopnij diete i trening i waga ruszy. A spalaczy legalnych masz wybór durzy i odtego zacznij.

[...] kg o 20.30 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 52 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko:ok.150 -węglowodany: 30g -tłuszcz: ok.100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: ogólnorozwojowy 5xtyg 40min cardio 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]